為了生一個健康聰明的寶寶，很多男性可謂是做足了功夫。有的男性認為，禁欲一個月，精液中儲存的精子會增多，精子的質量也會提高，因此女方會更容易受孕，那么事實真的是這樣嗎？禁欲一個月精子的質量會提高嗎？

禁欲一個月會提高精子質量嗎

如果為了提高受孕幾率，進行長時間的禁欲，就會走入一個極端。在臨床門診中，不少育齡男性認為禁欲不但能使精液中的精子數量增多，還能提高精子質量。“這種認識是片面的。”精液中除了精子外還有前列腺液等分泌物，因此精液量多并不等于精子數量就一定多。而且，長時間不過性生活，會導致生長成熟的精子不能及時排出，“憋”在體內就會逐漸失去活力，最終導致精液中衰老精子的比例不斷擴大，精子質量不升反降。“因此，長時間禁欲之后再過性生活，前幾次射出的精液中，老化精子的比例相對較大，對優生優育是不利的。”

禁欲3至7天為宜

那么，對于想要小孩的男性來說，如何才能為“造人”提供質量最佳的精子呢？

與大多數女性每個月只產生一個卵子不同，男性每時每刻都會產生新的發育成熟的精子。相關實驗研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子質量達到一個最佳的狀態。由此可見，適度禁欲，把握好禁欲的時間，就能獲得理想的精子。“禁欲一周之后，男性精子的形態、活力、質量都會有下走的趨勢。”想要“造人”的男性在過性生活后，根據各人的實際情況，最好禁欲3至7天再進行下一次的“造人運動”。

十招養出優質精子

1、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

6、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

7、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

8、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

9、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。