女人要美，男人要壯。女人要美不僅指的是對外貌的追求，還是心靈美的要求。而男人的壯，并不僅僅指的是追求身體外表的強壯，還要強調的是在性生活方面的“壯”，也是指精子質量和數量方面要好。因此只有男人強壯，才更加有利于促進女性懷孕。那么，怎么樣才能提高男性精子質量呢？

怎么提高男性精子質量

其實，提高男性精子質量主要是通過食物的營養補給來達到目的的。有的男性可能會采取一些激素等藥物的作用，來提高性生活的質量，這樣是不明智的做法，可能用久了對男性的精子有傷害作用。因此，建議還是從食物中攝入必要的元素，如鎂、精氨酸、鋅、鈣等元素。

鎂元素有助于調整男性的心臟活動，精氨酸則是是構成精子的主要成分，因此可以攝入適量的海參、鱔魚、泥鰍、墨魚等。

微量元素中的鋅是精子代謝必需的物質，因此要吃些牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁等食物來促進精子的代謝，但是每天食用量建議是不要超過15微克的。至于鈣，則應該從牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等食物中攝入，對促進精子的運動、提高精子頂體蛋白酶的活性是有幫助的。

男人精子質量什么時候查如何查

那么，如果在備孕期間都攝入以上所說的營養元素之后，男性如何檢查自己的精子質量是否優秀？其實，是有兩種方法的：自檢和院檢。自檢的意識是指男性可以從外觀上觀察精液的顏色來判斷精子質量是否合格，正常的精液顏色是為灰白、乳白色，如果精液淡黃偏深，則多數為禁欲太長導致，若是患有精囊炎或是生殖道炎癥，精液可表現為棕紅色，這時就應該及時就診。

院檢則是指到醫院進行男檢和精液常規化驗等，有的醫院可能會運用先進的計算機技術對男性精子密度、活力、成活率、運動軌跡特征等進行自動化定量檢測分析從而得出精子的質量情況。但是，檢查之前男性需要禁止性生活一個星期左右。