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孕婦黑芝麻有哪些吃法

孕婦黑芝麻有哪些吃法

飲食一直是各位孕婦非常關注的方面,如果飲食不當就不能吸收足夠的營養提供胎兒健康發育,那么一般孕婦黑芝麻有哪些吃法,孕婦吃黑芝麻的好處是什么?對于上述的問題最近不少孕婦朋友問到小編,那么今天小編給各位詳細介紹一下吧。

孕婦黑芝麻有哪些吃法

1、黑芝麻粥。材料:黑芝麻30克、大米100克。做法:直接將黑芝麻與大米一并放入砂鍋中,加入清水,按常法熬粥即可。功效:補肝腎,潤五臟,適用于消瘦、便秘、虛弱的孕婦食用。

2、黑芝麻粉。材料:黑芝麻適量。做法:將黑芝麻炒熟后,磨碎成粉狀,即成黑芝麻粉。每晚睡前用溫開水沖服。功效:健胃、潤腸通便。

3、黑芝麻核桃糊。材料:黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。做法:將黑芝麻和核桃放入無油的鍋中,用小火焙香后,盛出放涼備用。將糯米粉也用小火慢慢翻炒,等到糯米粉變得微黃,即可盛出。將炒熟的黑芝麻和核桃放入料理機中打碎成粉,和糯米粉混合均勻即可。密封保存,每次取適量,用沸水沖開即可食用,可調入適量蜂蜜。功效:促進胎兒大腦及頭發發育,促進孕婦睡眠。

4、黑芝麻豆漿。材料:黃豆60克,黑芝麻10克,水適量。做法:黃豆浸泡一晚上。將所有原料倒入豆漿機,加水到1000毫升,即可開始,大約15分鐘,豆漿機指示結束,即可盛出食用。功效:補血滋陰、美容養顏,促進寶寶發育。

孕婦吃黑芝麻的好處

黑芝麻富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素,它不但具有濃郁的香氣,可促進食欲,更加有利于營養成分的吸收,因此孕婦是可以吃黑芝麻的。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,僅僅次于蝦殼,孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用。同時,芝麻含有大量的油脂,對孕期便秘的女性來說有很好的療效。

孕期孕婦食用黑芝麻雖好處多多,但是仍要注意黑芝麻所含的熱量是很高的,如果過多過量食用,是會容易造成孕婦肥胖,不利于孕婦健康,另外,患有慢性腸炎和腹瀉的孕婦要禁止食用,避免病情加重,還有要記得黑芝麻是不可以與雞肉一同食用的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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