孕早期食譜及做法

對于剛剛得到自己懷孕消息的孕婦，在興奮之余也開始想孕早期的食譜了。為了給寶寶補給足夠的營養，孕婦們也是費盡心思去找各種孕早期食譜大全及做法。因此，小編也特意整理了一些關于孕早期食譜大全及做法，各位孕婦就再也不用那么辛苦去搜集啦！

孕早期食譜大全及做法

對于早餐的安排，可以嘗試做一道雞肉燉粥，中午可以嘗試做雪菜肉絲湯面、，晚上可以加多補血安胎湯。以下為介紹到的食譜的做法：

（1）雞肉燉粥

做法：將大米洗干凈，然后用火燜至熟透，再將切好的雞胸肉末放入鍋中，倒入植物油、姜醬油，待燉至粘稠即可放入食鹽、蔥即可。

（2）雪菜肉絲湯面

做法：將雪菜洗干凈浸泡2小時左右，瀝干水切末備用。把瘦肉剁成末，然后倒入醬油、老抽、食鹽、植物油、姜絲、蒜、雪菜攪拌均勻并腌制10分鐘，然后把面條下到熱水中，把備好的所有食材倒入鍋中，煮15分鐘之后即可調味食用。

（3）補血安胎湯

做法：先將半只雞宰好，然后放入燉鍋中，煮3分鐘后將石蓮子、川續斷、菟絲子放入鍋中，燉30分鐘后加入姜片及阿膠，再燉1個小時調味即可食用。雞

孕早期飲食注意事項

對于孕早期的飲食方面，除了要學會幾道食譜，但也需要了解孕早期的補給的營養元素的需求。在孕早期，孕婦需要保證優質的蛋白、適當地碳水化合物以及充足的無機鹽和維生素，必要時補充一些葉酸和鈣。另外，對動物的內臟、零食、油炸食品等都需要少吃或者不吃。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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