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懷孕七個月吃什么好

懷孕七個月吃什么好

懷孕之后的飲食可不能再像懷孕前那樣隨便了,因為懷孕后吃的每一樣事物都有可能影響孕媽以及寶寶的健康發育。而且在孕期的每一個階段,孕媽都必須補充不同的營養物質,從而達到均衡營養,提高身體免疫力,讓寶寶安全又快速地成長。那么,懷孕七個月吃什么好呢?

7個月的胎寶寶的生長速度依然較快,準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下,堅持低鹽、低糖、低脂飲食,以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。

1、增加蛋白質攝入 孕晚期,胎兒由第28周的1000克增至40周的3000克,生長迅速,其中蛋白質貯留是妊娠過程中是最多的一個時 期(為170克蛋白質)。另外,胎盤、子宮、乳房等增大也是母體蛋白質貯留最多的時期(為375克)。這些蛋白質均需從膳食中得到 。為此,應多供給蛋白質,尤其多供給優質蛋白質。我國營養學會推薦孕晚期蛋白質供給量在未孕時基礎上每日增加25克。

2、保證熱量供給 孕晚期,除母體基礎代謝增加和胎兒快速生長發育需熱量外,胎兒開始在肝臟和皮下貯存糖及脂肪。孕晚期碳水 化合物攝入不足,將導致母體的蛋白質和脂肪分解和動員,易造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。因此,應保證孕晚期熱量的供給。但孕晚 期最后1個月應限制脂肪和碳水化合物等熱量攝入,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。

3、攝入充足的必需脂肪酸 孕晚期,除需礙葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪貯存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞 油酸。孕晚期是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖和髓鞘化迅速。豐富的亞油酸可在B6的作用下轉化為花生四稀酸,滿足大腦發育所需。

4、充足的水溶性維生素 充足的水溶性維生素為孕晚期所必需,以硫胺素最為重要。孕晚期硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時的子宮收縮,使產程延長,分娩困難。

5、足夠的鐵、鈣供給 孕晚期,胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,直到出生貯存量可達300-400毫克。孕晚期鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產后易患缺鐵性貧血。

而且,在懷孕全過程中,孕媽都必須攝入適量的鈣促進寶寶的骨骼生長;懷孕七個月后是孕晚期,母體基礎代謝率增至最高峰,而且胎兒生長速度也達到最高峰。也需要攝入大量的蛋白質和植物纖維豐富的食物,從而生出一個漂亮聰明的寶寶!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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