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兒童補鈣食譜

兒童補鈣食譜

鈣對兒童的骨骼、牙齒的生長都具有很大的作用,兒童時期補鈣是非常重要的。如果是三周歲以下的兒童,缺鈣夜里可能會哭鬧。而三周歲以上的兒童,厭食、易驚醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺鈣造成的。那么,對于兒童補鈣食譜有哪些呢?

兒童補鈣食譜大全

對于缺鈣的兒童,可以通過奶制品、魚肉和豆制品等食物來補充鈣。想給兒童補鈣的父母,可以參考以下食譜大全:

1)牛奶西紅柿湯:將西紅柿切片,然后倒入牛奶或者酸奶一起烹飪,大約10分鐘即可。

2)水果牛奶汁:將橙子或者孩子喜歡的水平放入攪拌機攪成汁之后,倒入牛奶或者酸奶即可。

3)豬骨燉菠菜:取新鮮豬骨一條,菠菜少許。先將豬骨斬碎、洗凈放入砂鍋中,加入清水用武火燜至1小時后,將菠菜放入,小煮10分鐘,加入調味即可飲湯吃肉和菠菜。

4)蝦皮蛋羹:將蝦皮浸泡至軟,然后切碎,再將雞蛋打碎,混合均勻。加上水和調料,微波爐加熱3到4分鐘即可。

兒童補鈣的最佳時間

給兒童補鈣的食譜最好根據一天內最佳時間來做,這樣才能達到更好地補鈣作用。一般建議,睡前或者餐后1小時補鈣是最好的。當然,早上喝一杯牛奶,正餐時通過食譜來攝入一定的鈣,對兒童的補鈣效果也是非常好的。

兒童補鈣注意事項

在兒童補鈣方面,父母切記不可盲目補鈣!補鈣過多可能會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,導致出現厭食、便秘、脹氣等狀況,因此建議先補鋅后隔一個小時之后再補鈣。特別是對于貧血或者是缺鋅的孩子,更應該在醫生的建議下進行合理的補鈣。

補鋅可多吃一些富鋅食物,如生蠔、牡蠣、核桃等,但補鋅得同時要避免與兒童補鈣食譜同食,如富含鈣的牛奶和蝦皮。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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