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吃什么有助于養發

吃什么有助于養發

相信每個愛美的女性,都想自己有有一頭靚麗的秀發,準媽媽也一樣!可準媽自從懷孕后,頭發掉了不少,真是說多了都是淚啊!親愛的,別傷心!管家這就為你尋找良方,幫助你擺脫脫發的苦惱。

管家建議準媽媽可以從飲食方面著手,既不會傷害胎寶寶,也能補充身體所需的營養,還能預防脫發!吃什么?試試以下三類食物吧!

第一類:含鐵食物

頭發的生長過程中需要鐵的合成,如果準媽媽缺鐵的話,就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成。同時,長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成,從而導致出現頭發偏黃的情況。要想讓頭發健康的生長,補鐵非常的重要!

怎么補鐵?

準媽可以吃含鐵的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚等。

第二類:維生素E食物

專家指出,如果人體長期缺乏維生素e的話,會導致頭發得不到充足的營養滋潤,因此而出現掉發以及脫發的情況。同時,缺乏維生素e的準媽,其發質也非常的干枯毛躁。因此,準媽媽在日常生活中應該注意補充維生素e。

怎么補維生素e?

準媽可以吃富含維生素e的食物,如鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

第三類:含碘食物

專家提醒,如果人體長期大量的缺乏碘的話,就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此,準媽媽在日常生活中要多注意補碘。

怎么補碘?

準媽可以吃富含碘的食物,最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等。這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同時還更有利于人體的消化以及吸收呢!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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