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孕期腿抽筋怎么辦

孕期腿抽筋怎么辦

孕期遭遇腿抽筋,準(zhǔn)爸還等什么?趕緊該出手時(shí)就出手來(lái)幫忙啊!

傷不起的腿抽筋

準(zhǔn)媽媽小腿抽筋并不少見(jiàn)。可能是因?yàn)橥炔康募∪庖虺惺茴~外的體重而感到疲勞。也可能是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。

腿抽筋,缺鈣是主要原因

腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期,多在晚間睡眠時(shí)發(fā)生,這是因?yàn)榉窃衅谘}濃度較穩(wěn)定,波動(dòng)范圍較小。妊娠以后,由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)鈣的需要量增加,母體血鈣除了保證眙兒生長(zhǎng)需要以外,也還要維持自身對(duì)鈣的需求與代謝,加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋?zhuān)瑥娜粘I攀持袛z取的鈣和維生素D的量不足,或日照不足,使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)低鈣血癥而腿抽筋。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽膳食中鈣的攝入量不足時(shí),就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣,這樣就會(huì)使準(zhǔn)媽媽缺鈣,造成準(zhǔn)媽媽腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛,甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多補(bǔ)鈣,補(bǔ)充一些鈣劑,可以較好地防止抽筋。

腿抽筋?準(zhǔn)爸爸出手來(lái)幫忙

前面說(shuō)了,準(zhǔn)媽媽腿抽筋主要原因是因?yàn)槿扁}。那么,貼心的準(zhǔn)爸爸就要為準(zhǔn)媽媽們好好補(bǔ)鈣了。除了多做點(diǎn)含鈣量高的食物給準(zhǔn)媽媽吃,還應(yīng)該每天補(bǔ)充足量的鈣劑哦。如何挑選安全、有效的鈣劑。管家這就教大家?guī)渍小?/span>

1、選擇安全的鈣源

一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣,可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬,如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣,含鉛量最低,安全性好。

2、選擇含有維生素D3的鈣制劑

特別要注意的是,有些準(zhǔn)媽媽吃了很多鈣劑都未有效補(bǔ)鈣,其實(shí)并不是因?yàn)槿扁},而是缺乏維生素D,維生素D是促進(jìn)鈣吸收非常重要的元素,對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣,最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

另外,讓準(zhǔn)爸爸出手來(lái)幫忙按摩按摩,也是很窩心的辦法哦。

按摩手法一:按摩太沖穴

取穴手法:太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法:準(zhǔn)媽媽伸直腿部,將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

按摩手法二:按摩承山穴

取穴手法:承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

按摩方法:準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立,一只腳足尖著地,足跟提起,在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴,輕輕拍松此處筋肉。

效用:可促進(jìn)小腿血液循環(huán),使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解,尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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