早在孕早期，準(zhǔn)媽媽第一次去產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)跟你說(shuō)要補(bǔ)血了。現(xiàn)在都已經(jīng)到孕中期了，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)間了吧！管家總結(jié)了一些90%準(zhǔn)媽都會(huì)犯的補(bǔ)血誤區(qū)，來(lái)看看你中了幾條吧！

1、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵→錯(cuò)！

也許蔬菜水果看起來(lái)跟鐵并沒(méi)有多大的關(guān)系，其實(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，更加利于鐵的吸收。

2、只吃紅棗能補(bǔ)血→錯(cuò)！

紅棗本身補(bǔ)血的效果其實(shí)并不大，更多的功效是益氣，而且長(zhǎng)期服用紅棗會(huì)容易漲氣，致使身材變胖，不僅無(wú)法補(bǔ)血還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。正確的補(bǔ)血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)更加明顯。

3、補(bǔ)血保健品能治療貧血→錯(cuò)！

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確孕婦貧血的根源，而市場(chǎng)上銷(xiāo)售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，但含鐵量低，只能對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效。

4 、紅糖有補(bǔ)血功效→錯(cuò)！

民間一直流行著喝紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

5、吃肉不利于健康→錯(cuò)！

部分準(zhǔn)媽媽受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。