懷孕后的準(zhǔn)媽媽，無論做什么事情都不能像以前那樣風(fēng)風(fēng)火火了，特別是在做家務(wù)事方面。有些準(zhǔn)媽媽喜歡把做家務(wù)當(dāng)成一種孕期運(yùn)動(dòng)，這也不是不可行，畢竟孕期適當(dāng)做些力所能及的家務(wù)活，對準(zhǔn)媽媽也是有好處的。但由于懷孕后身型和動(dòng)作的靈活度方面都大不如前，所以，準(zhǔn)媽媽在做家務(wù)方面就不能像孕前的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。都該注意些啥呢？

1、以緩慢為原則　　

隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重，身體也不那么靈活了，所以在做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬不要想著要將全部家務(wù)一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。

2、以舒適為主　　

有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以必須控制體重。在做家務(wù)時(shí)，要以不影響身體的舒適度為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮在收縮，也就是說所做的活動(dòng)量已超過準(zhǔn)媽媽身體可以承受的程度，此時(shí)一定要趕緊停止手里的活，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫(yī)了。

3、不要做長時(shí)間彎腰或下蹲的家務(wù)活

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，最好不要做長時(shí)間彎腰或下蹲的活，比如擦地、在庭院除草等，因?yàn)殚L時(shí)間蹲著，會(huì)引起骨盆充血最終導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是在懷孕后期應(yīng)絕對禁止。另外，冬天不要長時(shí)間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，因?yàn)樯眢w受涼后也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、不要做向上伸腰的動(dòng)作

最典型的就是晾衣服，因?yàn)榱酪路r(shí)需要做向上伸腰的動(dòng)作，肚子要用很大的力氣，長時(shí)間這樣做有可能會(huì)引起流產(chǎn)。如果洗的衣服太多，連續(xù)一件接一件地去晾，站立的時(shí)間長了也會(huì)造成下半身浮腫，所以應(yīng)該干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。

5、外出購物時(shí)可以當(dāng)成散步

當(dāng)準(zhǔn)媽媽需要外出購物時(shí)，不妨把它當(dāng)成一種散步來進(jìn)行。選擇人不太擁擠的時(shí)間及路線，必要的時(shí)候，可分成幾次購買。注意不要騎自行車外出購物，因?yàn)樵趹言衅冢瑴?zhǔn)媽動(dòng)作的敏捷度都降低了，反應(yīng)也比平時(shí)遲鈍了，應(yīng)該處處留心。

溫馨提示：疲倦消除法

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以，在做家務(wù)事時(shí)一定要注意適度休息。至于休息的方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。