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孕期營養過剩的危害

孕期營養過剩的危害

自從懷孕后,老公貼身照顧,婆婆各種補品24小時stand by!這不,天天都補,一不小心,就補多了,造成營養過剩了!體型不斷的橫向發展,體重蹭蹭的往上升,這該如何是好?下面,我們先來學習一下如何判斷自己是否屬于營養過剩吧!

如何判斷孕婦營養是否過剩?

最方便、最常用的指標就是體重。在正常情況下,妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤;3個月后,每周增加0.35公斤~0.4公斤,至足月妊娠時,體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度,應及時調整飲食結構,去醫院咨詢。

孕期營養過剩危害大,你知多少?

1、胎兒過大

胎兒過大會增加順產的難度,還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產后出血的概率。

2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種并發癥,最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

3、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔,分娩后體重恢復到孕前水平的時間會延長,產褥期卵巢功能恢復緩慢,產后推遲,甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

孕期營養過剩,準媽巧妙應對!

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養,并不是多吃大魚大肉。其實,不需要增加過多的主食,主要是增加副食的種類和數量。

2、飲食多樣化

飲食的多樣化,主要強調營養要素的全面性,應以細糧為主食,以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品,蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當。

3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等;禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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