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怎樣緩解孕吐惡心

怎樣緩解孕吐惡心

“害喜”總是不識趣兒的登門造訪,導致孕吐不止,相信準媽媽都沒少受孕吐的“折磨”。雖然孕吐太“瀟灑”,我們無法控制孕吐的“去”和“留”,不過我們可以做一些嘗試,學習緩解的秘訣,讓自己不那么難受哦。

1、將容易讓自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名單”上,不再擺上飯桌;

2、列一份“食物光榮榜”,將自己覺得舒適的食物列出。不需要聽別人的意見,因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物,卻可能是引起你惡心嘔吐的“禍首”;

3、少量多餐,可將一日三餐分為一日六餐;

4、吃有營養且易消化的食物,如湯、果汁、奶等流質食物;

5、要多吃水分多的食物(如蘋果、葡萄、甜瓜等),這能減輕腸胃負擔,還能預防脫水;

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物,平時出門隨身攜帶,需要的時候及時補充,避免因饑餓引起的惡心嘔吐;

7、減輕壓力,有些孕吐反應來自心理不適,快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;

8、孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊,甚至會影響晚間的休息。因此準媽媽在能睡著的時候,盡量多睡;

9、指壓法:按壓“內關穴”有助于減輕嘔吐癥狀?!皟汝P穴”位于前臂正中,腕橫紋上2寸,將右手三個手指頭并攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是“內關穴”。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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