“害喜”總是不識(shí)趣兒的登門造訪，導(dǎo)致孕吐不止，相信準(zhǔn)媽媽都沒少受孕吐的“折磨”。雖然孕吐太“瀟灑”，我們無法控制孕吐的“去”和“留”，不過我們可以做一些嘗試，學(xué)習(xí)緩解的秘訣，讓自己不那么難受哦。

1、將容易讓自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名單”上，不再擺上飯桌；

2、列一份“食物光榮榜”，將自己覺得舒適的食物列出。不需要聽別人的意見，因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“禍?zhǔn)住保?/span>

3、少量多餐，可將一日三餐分為一日六餐；

4、吃有營養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物；

5、要多吃水分多的食物（如蘋果、葡萄、甜瓜等），這能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能預(yù)防脫水；

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時(shí)出門隨身攜帶，需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

7、減輕壓力，有些孕吐反應(yīng)來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適；

8、孕吐本身會(huì)讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息。因此準(zhǔn)媽媽在能睡著的時(shí)候，盡量多睡；

9、指壓法：按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內(nèi)關(guān)穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是“內(nèi)關(guān)穴”。