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月經(jīng)期注意事項(xiàng)

月經(jīng)期注意事項(xiàng)

親愛的,大姨媽(月經(jīng))來登門拜訪,你是否心情煩躁、肚子痛、腰痛呢?為什么月經(jīng)會(huì)叫大姨媽?大姨媽拜訪期間,要注意什么呢?

月經(jīng)為什么會(huì)稱之為大姨媽?

據(jù)說,這跟一個(gè)故事有關(guān)。 古時(shí)候有一對(duì)男女,兩個(gè)人都很愛對(duì)方,但是鑒于那時(shí)候是父母之命媒妁之言,所以他們只有偷偷地見面。男方的家與女方的大姨媽家距離比較近,女孩子就去大姨媽家晚上偷偷地與男孩子見面,正當(dāng)他們親熱的時(shí)候,女孩子聽見外面有聲音,就說:大姨媽來了。隨后男孩子就走了。 后來,當(dāng)兩個(gè)人在親熱的時(shí)候,正好趕上女孩子來例假,她就對(duì)他說:大姨媽來了。男孩子就知道是怎么回事了,就不再要求女孩子了。 因此,這個(gè)稱呼就這樣傳下來了。

大姨媽拜訪期間,要注意什么?

心情方面:

大姨媽真是個(gè)折磨人的小妖精,你心情肯定很煩躁吧?親愛的,莫急莫燥!雖然大姨媽讓你諸多不爽,但是靜下心來想想,她可都是為了你好。她勤勤懇懇,每個(gè)月都來幫你排毒呢!不然,你那皮膚哪里會(huì)那么好,估計(jì)色斑、痘痘都跑到你臉上占領(lǐng)地盤了吧!

親愛的,多想想大姨媽的好,你就不會(huì)煩躁了,保持愉悅的心情,好好招待她吧!

運(yùn)動(dòng)方面:

如果你有“多動(dòng)癥”,經(jīng)期也不用憋著,只要不要做劇烈運(yùn)動(dòng)就好,例如打羽毛球、跳舞;

如果你是個(gè)文靜的小女子,經(jīng)期也不能躺著一動(dòng)不動(dòng),稍微運(yùn)動(dòng)一下,經(jīng)血排得更干凈哦!

本周飲食重點(diǎn):

鎂:研究表明,有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯比正常人低。鎂對(duì)人的情緒有一定的影響,體內(nèi)缺乏鎂,人的情緒就會(huì)變得十分緊張,激素的分泌也就會(huì)大量增加,導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

所以有痛經(jīng)的親們?nèi)粘R⒁馐秤面V含量豐富的食物哦!豆類、堅(jiān)果、粗糧都是不錯(cuò)的選擇。

鈣:研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣對(duì)于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的效果,也可以得到預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。

鈣的食物來源:牛奶、豆?jié){、豆腐,另外還有綠葉菜等。

歐米伽3脂肪酸:這種脂肪酸對(duì)于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的。

歐米伽3脂肪酸的食物來源:三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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