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月經期注意事項

月經期注意事項

親愛的,大姨媽(月經)來登門拜訪,你是否心情煩躁、肚子痛、腰痛呢?為什么月經會叫大姨媽?大姨媽拜訪期間,要注意什么呢?

月經為什么會稱之為大姨媽?

據說,這跟一個故事有關。 古時候有一對男女,兩個人都很愛對方,但是鑒于那時候是父母之命媒妁之言,所以他們只有偷偷地見面。男方的家與女方的大姨媽家距離比較近,女孩子就去大姨媽家晚上偷偷地與男孩子見面,正當他們親熱的時候,女孩子聽見外面有聲音,就說:大姨媽來了。隨后男孩子就走了。 后來,當兩個人在親熱的時候,正好趕上女孩子來例假,她就對他說:大姨媽來了。男孩子就知道是怎么回事了,就不再要求女孩子了。 因此,這個稱呼就這樣傳下來了。

大姨媽拜訪期間,要注意什么?

心情方面:

大姨媽真是個折磨人的小妖精,你心情肯定很煩躁吧?親愛的,莫急莫燥!雖然大姨媽讓你諸多不爽,但是靜下心來想想,她可都是為了你好。她勤勤懇懇,每個月都來幫你排毒呢!不然,你那皮膚哪里會那么好,估計色斑、痘痘都跑到你臉上占領地盤了吧!

親愛的,多想想大姨媽的好,你就不會煩躁了,保持愉悅的心情,好好招待她吧!

運動方面:

如果你有“多動癥”,經期也不用憋著,只要不要做劇烈運動就好,例如打羽毛球、跳舞;

如果你是個文靜的小女子,經期也不能躺著一動不動,稍微運動一下,經血排得更干凈哦!

本周飲食重點:

鎂:研究表明,有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯比正常人低。鎂對人的情緒有一定的影響,體內缺乏鎂,人的情緒就會變得十分緊張,激素的分泌也就會大量增加,導致發生痛經。

所以有痛經的親們日常要注意食用鎂含量豐富的食物哦!豆類、堅果、粗糧都是不錯的選擇。

鈣:研究發現,補鈣對于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的效果,也可以得到預防經前情緒煩躁等問題。

鈣的食物來源:牛奶、豆漿、豆腐,另外還有綠葉菜等。

歐米伽3脂肪酸:這種脂肪酸對于保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的。

歐米伽3脂肪酸的食物來源:三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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