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如何緩解孕期盆骨痛

如何緩解孕期盆骨痛

大部分準(zhǔn)媽在孕期都有盆骨痛的煩躁,不想被疼痛擾亂你的生活,想愉快地享受著特殊且美好的孕生活,那就看看緩解盆骨痛的4妙計(jì)吧!

1、支撐帶

專家建議所有的孕婦,在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法,來有效地避免以及緩解骨盆痛,尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦,更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合,從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免導(dǎo)致腹部受到壓力,從而引起各種不適癥狀。

注意:在晚上睡覺的時(shí)候最好是脫掉睡覺,以免在睡眠過程中因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn),從而壓迫腹部。

2、小活動(dòng)

在平時(shí)生活中,適當(dāng)做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛,例如做一下孕婦瑜伽。

注意:做小活動(dòng)的時(shí)候,最好是避免腰部用力,可能在當(dāng)時(shí)你沒有疼痛的癥狀,但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候疼痛就會(huì)逐漸出現(xiàn)了。

3、多休息

懷孕6-8個(gè)月期間,這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大,孕婦的活動(dòng)也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常坐下來休息是非常有必要的,這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。

注意:在坐下時(shí)要注意,應(yīng)該盡量的直立后背, 并且給后背一個(gè)很好的支撐,這樣可以避免腰部用力。

4、避免爬樓梯

家住高層的孕婦應(yīng)該盡量地避免爬樓梯,而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意,最好是一次邁一個(gè)臺(tái)階,并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階,然后再邁另一條腿。

注意:一定要避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作,否則很有可能會(huì)摔倒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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