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產后陰道松弛怎么辦

產后陰道松弛怎么辦

新生兒的頭部直徑約10cm,而媽媽的正常陰道直徑約2.5cm,在分娩時經過寶寶的擠壓,陰道明顯擴張,導致彈性下降,從而造成陰道松弛。本來有些許松弛并不影響健康,卻是影響夫妻甜蜜性生活的一大殺手,不少準媽媽都挺擔心這個問題,今天就來仔細扒一扒。

產后都會陰道松弛嗎?

其實,產后陰道松弛更多的是個人感覺,沒有確切的衡量標準。自然分娩后,陰道因為被胎兒擠壓,陰道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。但是,陰道具有一定的自我修復功能,除了先天性構造松弛、有流產和多次分娩史,或是分娩時產程延長,因胎兒過大導致盆底組織損傷的女性之外,一般女性在第一次自然分娩后陰道就變得特別松弛者較少見。

而且現在分娩多采用會陰側切術,經過縫合,可以恢復原來的解剖結構,只要堅持適當的運動,加強骨盆、會陰肌肉的鍛煉,陰道的彈性就會較快恢復。

如何解救陰道松弛?

產后新媽媽可以通過以下一些簡單的小運動,來逐步恢復陰道的彈性:

1、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部盡量向上抬高,此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,連做10次。

2、站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提。

3、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯),用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起,慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉,可連做5-10次。

4、運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然后放松,重復練習。

5、在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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