相信正在備孕的你們，都知道要補(bǔ)充葉酸，但你對(duì)葉酸真的了解嗎？你知道怎樣補(bǔ)葉酸才最有效最合理嗎？如果你還是迷迷糊糊半知不解，就好好閱讀一下這篇文章吧！

孕前為何要補(bǔ)充葉酸？

1、對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、對(duì)于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，還能降低20%的新生兒死亡率。

何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸最好？

一般來(lái)說(shuō)，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充最佳，懷孕后再吃三個(gè)月。因?yàn)樘殞毜纳窠?jīng)管在第28天就發(fā)育完成，等到發(fā)現(xiàn)懷孕才吃效果就會(huì)大打折扣。

葉酸該如何補(bǔ)？

孕前女性每天需要補(bǔ)充0.4mg葉酸增補(bǔ)劑，一天一片。如果某天漏服，第二天也不能加倍服用，按照原劑量即可。從孕前3個(gè)月吃到懷孕后3個(gè)月。

補(bǔ)充葉酸，吃什么好？

除服用葉酸片劑外，也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍和動(dòng)物肝臟。

食物中已經(jīng)含葉酸，為何還要吃葉酸片？

含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然食品的一倍左右。

補(bǔ)充葉酸片會(huì)不會(huì)有副作用？

一般來(lái)說(shuō)，按照醫(yī)生開(kāi)的劑量補(bǔ)充葉酸，是不會(huì)有副作用的，還可以預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，準(zhǔn)媽媽盡可放心服用。

準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充葉酸嗎？

新的研究證明，對(duì)于想當(dāng)爸爸的男性而言，補(bǔ)充葉酸也十分重要，因?yàn)槿~酸不足會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，減弱精子的活動(dòng)能力，增加染色體缺陷幾率。所以準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補(bǔ)充葉酸片，更要從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的食物。