孕婦如何補(bǔ)充維生素B6
大部分準(zhǔn)媽媽，這個(gè)階段都會(huì)受到孕吐的折磨，吃也吃不好，睡也睡不好，怎樣可以緩解？據(jù)說，維生素B6可以防治妊娠嘔吐。這是真的嗎？媽網(wǎng)為你揭曉事實(shí)的真相！
維生素B6可防治妊娠嘔吐？
是的，維生素B6可以緩解孕吐。它參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B6有哪些危害？
正常人每日需要維生素B61.4毫克（中國居民膳食指南推薦攝入量）。如果攝入不足，就可影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。而準(zhǔn)媽媽如果缺乏維生素B6，會(huì)加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇。準(zhǔn)媽媽反復(fù)嘔吐不僅會(huì)造成脫水與饑餓，而且容易導(dǎo)致胚胎早期凋萎。因此，準(zhǔn)媽媽要注意攝入富含維生素B6的食品哦！
準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充維生素B6？
維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。此外，富含維生素B6的食品還有：
植物性食品：香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等；
動(dòng)物性食品：瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等。
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