自從懷孕后，準媽媽所吃的食物好像都有著特殊的意義，而所有的出發點都只為腹中的胎寶寶更健康、美麗。如果你也想自己的小寶貝擁有漂亮的容貌，雪白的肌膚，那么就一定要知道吃什么對寶寶皮膚好，快來看看吧！

1、蔬菜

蔬菜是寶寶皮膚白皙的功臣之一。

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩，有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細嫩。

2、豆制品以及牛奶

牛奶：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

豆制品：大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、新鮮水果

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是，這對胎寶寶的大腦發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要的數量雖然不多，卻是維持生命不可或缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原的作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

一般情況下，準媽每日食用100克蘋果，梨，西瓜，西紅柿之類的水果就可以了。

另外，想要使胎寶寶皮膚白一點，可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而減少黑色素的沉淀。

富含維生素C的食物有番茄、葡萄、獼猴桃、冬瓜、蘋果、鮮棗等蔬菜和水果，其中蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是準媽媽的首選水果。