懷胎十月，對(duì)你的妻子而言，可是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。整個(gè)孕期，雖不用過(guò)五關(guān)斬六將，但她仍需克服不少身體上的難關(guān)，腰痛就是其中一種。孕期腰痛不是病，但往往會(huì)讓你的妻子備受折磨。那有什么辦法能幫她把痛苦降到最低？今天媽網(wǎng)就來(lái)給你支支招。

準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)腰痛？

1、激素變化

女性懷孕后，身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，包括分泌大量的雌激素和孕酮。體內(nèi)激素改變，會(huì)使她們骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要。腰部韌帶松弛，彈力減低，容易引起勞損，造成腰痛。

2、腰椎負(fù)重過(guò)大

胎盤變大、羊水增多等原因，導(dǎo)致腰椎負(fù)重過(guò)大，這是讓懷孕女性腰痛的主要原因。

3、運(yùn)動(dòng)量減少

女性懷孕后，運(yùn)動(dòng)量大大減少，甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間躺坐。運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起腰疼。

4、補(bǔ)鈣不足

懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成懷孕女性骨質(zhì)軟化脫鈣，從而引起腰痛。

PS：孕早期腰痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的；孕中晚期的腰痛則多數(shù)是胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大造成的。

如何解決孕妻腰痛的煩惱？

1、床不宜軟

不要讓妻子睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

2、助她一臂之力

提醒妻子站起、坐下不要過(guò)快，看到坐立不方便的時(shí)候，你要及時(shí)助她一臂之力。

3、陪同她一起運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要積極陪妻子做運(yùn)動(dòng)，比如孕婦體操或瑜伽，并在一旁給她提供幫助。

4、溫柔地幫她按摩

妻子腰痛，你這個(gè)理想的“按摩工具”就要派上用場(chǎng)了。

按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在妻子后背脊柱兩側(cè)肌肉，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后，將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。