生一個聰明伶俐的寶寶，是每個爸爸媽媽的期望。但生個聰明娃，不光是準媽咪的任務哦，準爸爸對于優生優育是責無旁貸的。在準媽媽懷孕期間，準爸爸要積極表現，除了要讓妻子休息好之外，最好能親自下廚，當好準媽媽的營養師。另外，孕期飲食結構對胎寶寶的智力影響很大，那妻子孕期吃什么幫助胎寶寶智商up呢？不妨試著準備這些為大眾所接受的補腦食物哦！

核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕期最好的保健食品，準爸爸你可以取核桃肉用來煲湯給準媽媽喝，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，你最好讓準媽媽每天吃2到3顆。

芝麻

研究發現，芝麻的營養物質非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，孕期讓妻子吃些芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質，提高大腦的功能。

堅果

花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等，都是美味有益的堅果類食物。準爸爸可以準備一些堅果，放在零食罐里，讓準媽媽飯前飯后吃一些。

魚肉

魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若準媽媽一周內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能為胎寶寶提供更優質的營養哦。

雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益。建議準爸爸每天給準媽媽準備一個雞蛋，燉蒸、水煮都行。

牛奶

牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利于恢復大腦機能。你可以每天給妻子沖泡2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。