親愛的準(zhǔn)爸爸，想不想讓你未來的寶寶也和你一樣，擁有不凡的聰明才智呢？其實，除了靠遺傳你強大的聰明基因之外，還有一種方式也可以幫助胎寶寶造就最強大腦哦！是什么方式呢？很簡單，那就是讓準(zhǔn)媽媽在孕期多吃堅果。接下來就為你推薦5種幫助胎寶寶長智力的堅果食物，偷偷買給準(zhǔn)媽媽吃吧！還附帶食用方法哦！

上榜名單一：花生

花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生衣（即紅薄皮）中還含有止血成分，能提高血小板數(shù)量，是準(zhǔn)媽媽補血的藥膳。

食用方法：準(zhǔn)爸爸可以將花生與黃豆放一起，燉成湯給準(zhǔn)媽媽喝，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。

上榜名單二：核桃

核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。

食用方法：你可以直接將核桃剝開給老婆吃，也可以加適量的鹽水，煮熟吃。

上榜名單三：松子

松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。準(zhǔn)媽媽吃了還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。

食用方法：你可以做成美味的松仁玉米，也可以讓老婆直接吃。

上榜名單四：榛子

榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

食用方法：將榛子壓碎伴在麥片里沖給老婆吃。

上榜名單五：開心果

開心果含蛋白質(zhì)約20%，糖15%-18%，還含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。

食用方法：直接購買炒制的開心果讓妻子食用。