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吃什么對寶寶智力好

吃什么對寶寶智力好

親愛的準(zhǔn)爸爸,想不想讓你未來的寶寶也和你一樣,擁有不凡的聰明才智呢?其實,除了靠遺傳你強大的聰明基因之外,還有一種方式也可以幫助胎寶寶造就最強大腦哦!是什么方式呢?很簡單,那就是讓準(zhǔn)媽媽在孕期多吃堅果。接下來就為你推薦5種幫助胎寶寶長智力的堅果食物,偷偷買給準(zhǔn)媽媽吃吧!還附帶食用方法哦!

上榜名單一:花生

花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì),還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生衣(即紅薄皮)中還含有止血成分,能提高血小板數(shù)量,是準(zhǔn)媽媽補血的藥膳。

食用方法:準(zhǔn)爸爸可以將花生與黃豆放一起,燉成湯給準(zhǔn)媽媽喝,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。

上榜名單二:核桃

核桃含有較高的亞油酸,在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸,因而被認(rèn)為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E,能促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。

食用方法:你可以直接將核桃剝開給老婆吃,也可以加適量的鹽水,煮熟吃。

上榜名單三:松子

松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身的功效,還具有防癌、抗癌作用。準(zhǔn)媽媽吃了還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。

食用方法:你可以做成美味的松仁玉米,也可以讓老婆直接吃。

上榜名單四:榛子

榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣,具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

食用方法:將榛子壓碎伴在麥片里沖給老婆吃。

上榜名單五:開心果

開心果含蛋白質(zhì)約20%,糖15%-18%,還含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于排出體內(nèi)的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發(fā)生。

食用方法:直接購買炒制的開心果讓妻子食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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