親愛的準爸爸,想不想讓你未來的寶寶也和你一樣,擁有不凡的聰明才智呢?其實,除了靠遺傳你強大的聰明基因之外,還有一種方式也可以幫助胎寶寶造就最強大腦哦!是什么方式呢?很簡單,那就是讓準媽媽在孕期多吃堅果。接下來就為你推薦5種幫助胎寶寶長智力的堅果食物,偷偷買給準媽媽吃吧!還附帶食用方法哦!
上榜名單一:花生
花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質,還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分。準媽媽常吃可以預防產后缺乳。花生衣(即紅薄皮)中還含有止血成分,能提高血小板數量,是準媽媽補血的藥膳。
食用方法:準爸爸可以將花生與黃豆放一起,燉成湯給準媽媽喝,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。
上榜名單二:核桃
核桃含有較高的亞油酸,在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸,因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E,能促進胎寶寶血管生長和發育。
食用方法:你可以直接將核桃剝開給老婆吃,也可以加適量的鹽水,煮熟吃。
上榜名單三:松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。不但具有益壽養顏、祛病強身的功效,還具有防癌、抗癌作用。準媽媽吃了還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。
食用方法:你可以做成美味的松仁玉米,也可以讓老婆直接吃。
上榜名單四:榛子
榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣,具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
食用方法:將榛子壓碎伴在麥片里沖給老婆吃。
上榜名單五:開心果
開心果含蛋白質約20%,糖15%-18%,還含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強體質。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發生。
食用方法:直接購買炒制的開心果讓妻子食用。
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