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孕晚期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

孕晚期如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

孕晚期是胎寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的旺盛期,妻子的營(yíng)養(yǎng)需求有變化,那該如何補(bǔ)才能讓準(zhǔn)媽補(bǔ)到位呢?準(zhǔn)爸快來學(xué)幾招吧!

懷孕第8個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:碳水化合物 

作用:維持身體需求  

第8個(gè)孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。

準(zhǔn)爸關(guān)注:你要注意增加妻子主食的攝入量,如米飯、面類等。一般來說,準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品,這能保證熱量供給,不消耗攝入的蛋白質(zhì)。

懷孕第9個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維  

作用:防止便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)  

孕后期,逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān),準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。

準(zhǔn)爸關(guān)注:為了緩解便秘的痛苦,你應(yīng)注意讓妻子攝取足夠量的膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

懷孕第10個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:硫胺素(維生素B1)

作用:避免產(chǎn)程延長(zhǎng),分娩困難  

孕育的最后一個(gè)月,各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素非常重要,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時(shí)子宮收縮,使產(chǎn)程延長(zhǎng),分娩困難。

準(zhǔn)爸關(guān)注:硫胺素在海魚中的含量比較高,在這個(gè)月里,準(zhǔn)爸爸可以買些海魚清蒸給妻子吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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