网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕安神助眠的方法

懷孕安神助眠的方法

看著妻子每天夜不能寐,你是不是心疼又著急?進入孕晚期,準媽媽的睡眠質量會嚴重下降,但只要準爸你掌握一些好的助眠方法,是可以幫助準媽提升睡眠質量的。怎么做?接著往下看吧!

1、睡前按摩不可少

每天晚上睡覺之前,你可以幫妻子做個睡前按摩,幫她放松身體;也可以幫她搓一搓腳心,通過刺激腳心神經,能舒緩身體不適,也能更好地提高孕媽媽的睡眠質量。

2、昏暗的睡眠環境

昏暗的環境,安靜的氣氛,能讓催眠激素升高。你可以在睡前關掉臥室里的亮光;順便打開舒緩的音樂,為妻子營造一個有助睡眠的氛圍。

3、提醒準媽變換睡姿

對大部分孕媽來說,最佳的睡眠姿勢是左側臥,因為可以減少壓迫感,不會對胎兒造成缺氧。如果你發現妻子左側臥不舒服時,告訴她選一個最舒服的姿勢睡覺吧!但你要提醒妻子,少用平躺的姿勢睡覺哦!

4、請把你的鬧鐘關掉

如果你有調鬧鐘的習慣,那這段時間最好把你的鬧鐘關掉吧!因為最糟糕、最無奈的醒覺方式就是被鬧鐘叫醒了。關掉你的鬧鐘,就可以讓準媽睡到自然醒,這種方式是最好的。至于要靠鬧鐘才能醒來的你,自己多看著點時間,千萬別睡過頭了哦!

5、幫妻子放松情緒

進入孕晚期,孕媽媽很容易身心疲憊,這種疲憊在無形之中,也會成為一種壓力。因此在臨睡前,你不妨給妻子讀些輕松點的文章,或者陪她練習一下分娩呼吸法,這些都能夠緩解壓力,有利妻子好好入睡。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 中文字幕第315页 | 波多野一区二区 | 国产欧美日本在线观看 | 琪琪午夜免费影院在线观看 | 中文一级国产特级毛片视频 | 99精品国产第一福利网站 | 欧美最猛性free护士hd | 99九九99九九九视频精品 | bl高h肉边走边做 | 亚洲视频在线a视频 | 成人av手机在线观看 | 开心激情五月婷婷 | 亚洲欧美日产综合在线看 | 三级免费毛片 | 一个色在线视频 | 日本不卡视频在线播放 | 深夜福利剧场 | 欧美成人精品久久精品 | 国产小视频在线 | 人人擦| 美女一级毛片免费不卡视频 | 免费观看一级欧美在线视频 | 亚洲欧美日韩伦中文 | 深爱婷婷激情网 | 欧美国产日韩综合 | a毛片在线看片免费 | 亚洲综合日韩在线亚洲欧美专区 | 亚洲欧美日韩国产vr在线观 | 人人人人草 | 久久99国产精品视频 | 日韩欧美在线第一页 | 亚洲成人免费观看 | 国产成人精品男人的天堂538 | 夜夜综合网 | 本道久久综合88全国最大色 | 欧美人视频| 黄色一级免费片 | 最近免费中文字幕视频高清在线看 | 亚洲一区二区三区精品国产 | 动漫无遮羞视频免费网站 | 黄色免费影视 |