陣痛是準(zhǔn)媽分娩前的征兆之一，也是準(zhǔn)媽分娩前必須要經(jīng)歷的，看著她被撕心裂肺的疼痛折磨，準(zhǔn)爸你是不是也很心痛？有什么方法可以幫她緩解呢？一起來看看吧！

什么是產(chǎn)前陣痛？

產(chǎn)前陣痛就是指胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，并不斷地收縮緊繃，推動(dòng)胎兒。由此，便產(chǎn)生了陣痛。

緩解產(chǎn)前陣痛的小方法

1、想象美好畫面

準(zhǔn)媽媽對(duì)寶寶出生后都會(huì)有一些美好的規(guī)劃，此時(shí)，你可以和她一起勾畫美好的場(chǎng)景和畫面，以此來轉(zhuǎn)移她對(duì)分娩痛苦的關(guān)注，減少疼痛感。

2、適度按摩緩解

當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著、站著或者蹲著等待分娩時(shí)，你可以為她進(jìn)行適度按摩。既能幫她緩解分娩的不適癥狀，也能讓她有極大的安慰感。

3、溫水協(xié)助減壓

大腹便便的準(zhǔn)媽媽泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了身體的負(fù)擔(dān)，讓正在生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽在宮縮間隙得到充分的休息，這也是越來越多人選擇在醫(yī)院分娩池分娩的原因。

4、調(diào)整正確姿勢(shì)

讓準(zhǔn)媽媽多調(diào)整姿勢(shì)，通過來回走路、依靠著你或者墻面，做前后搖擺骨盆等動(dòng)作來為背部釋放壓力，這絕對(duì)比平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

5、練習(xí)呼吸法

陪準(zhǔn)媽媽練習(xí)一些呼吸法，通過呼吸技巧，幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而適度放松肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛。