當我用吸奶器只吸出不到20ml奶時，我悲催的明白了什么叫母乳不足，于是開始了了長達一個多月的追奶路程。我想說的是：所有為了寶寶堅持母乳喂養(yǎng)的麻麻，你不是一個人在戰(zhàn)斗，讓我們一起努力把！接下來分享我的個人經驗：

想要追奶成功，除了要堅定全母乳喂養(yǎng)的決心，堅持讓崽崽允吸，還有以下3點個人認為很重要。

1、嘗試喝各種發(fā)奶的湯

雖然你會覺得有些湯是沒有效果，但是如果多喝幾種，也許就會”撞到“一款適合你的湯。我在月子里喝了很多的的湯，比如：黃豆燉豬蹄，花生燉豬蹄，清燉豬蹄，藕片燉排骨，鯽魚湯，鯉魚湯，超市買的甜酒，然后沖蛋...每天一大碗一大碗的喝下去，可是收效甚微。直到我出月子后，讓我爸爸自己釀了甜酒，我媽天天給我煮黑豆做甜酒沖蛋，喝了這個的第三天 ，我就開始了全母乳喂養(yǎng)。然后中間有幾天又出現(xiàn)了偶爾奶水不足，寶寶一天要吃1-2頓牛奶的情況，于是我去藥店買了點通草，用通草燉排骨，斷斷續(xù)續(xù)的喝了5次。直到現(xiàn)在，我全母乳喂養(yǎng)已經有近一個月了。假如崽崽超過2-3個小時不吸的話，我就會漲奶，奶水往外溢出。

2、保持好心情，保證充足的睡眠

即使在我奶水不足的那段期間，我發(fā)現(xiàn)只要睡覺睡的多，我的奶水也會相應的分泌的多，所以我白天就帶著崽崽躺在床上放肆的睡覺。一旦某天晚上由于崽崽吵鬧，我睡眠少的話，奶水就會特別的少，而奶水一少心情就更郁悶，惡性循環(huán)...

3、不要因為擔心肥胖，節(jié)食減肥

注意日常飲食，以免“無意”中吃了回奶的東西。我懷孕前102斤，生完小孩后還有128斤，雖然我很痛恨這個肥胖的身材，極度渴望瘦身，可我仍然堅持三餐吃好，三餐之間還有堅持喝湯。我嫂子生完小孩后就開始節(jié)食，而且她還喜歡吃韭菜（她起初不知道韭菜是回奶的，以致我家小侄女每天只能吃一次奶水，還不能吃飽，到第三個月的時候，徹底的沒奶了）。所以不要閑麻煩，在吃菜前最好是上網查下，這個菜是不是回奶的，我中間就是因為誤吃了大量的白蘿卜，導致在追奶成功后，又出現(xiàn)過奶水不足的情況，好在我及時發(fā)現(xiàn)，然后又喝了幾天的甜酒沖蛋和通草燉排骨。