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產后關節痛怎么預防

產后關節痛怎么預防

如果不想落下“一起床就手指僵硬,握拳困難”的問題,從現在起媽媽就要懂得預防。如果你沒有產后手指關節痛,說明你非常明白自我保護!注意這幾個生活小習慣,讓產后關節痛永不來犯!

避免受涼

別以為出了月子就可以怎么爽怎么來!在產后恢復期間,房間要保持通風,但不要讓風直接吹自己和寶寶。通風換氣時,媽媽和寶寶可以暫時離開房間,這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。

不能捂

很多地方在產后的100天,都會把麻麻捂得嚴嚴實實的,就連夏季也穿長衣長褲關窗關門,這樣是不科學的。如果媽咪選擇長衣褲,應該選擇輕薄布料;產后出汗多,應該經常更換衣服,如果麻麻一直處在出汗的狀態,稍加不注意就會著涼,引起關節痛。

不要干繁重的家務活

恢復階段的媽媽體力差,還要照顧寶寶,如果過早的干繁重的家務活,又不注意接觸冷水,很容易導致手指關節疼痛。產后也不要總是抱著寶寶,更不需要抱著他睡覺,長期抱著寶寶對自己的關節是很大的負擔,容易造成關節痛。

飲食要注意

恢復階段的媽媽在飲食上也要忌生冷的食物,例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果,更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物,媽媽產后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物,冷藏的食物一定要遠離。

運動要適量

恢復階段的媽媽可以適當做運動,但別太過度。產后體力恢復還需要一定的過程,不要著急,循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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