為寶寶哺乳,不僅是媽媽的一種責任,更是一種精神享受。當媽媽看著懷中的寶寶貪婪地吸吮著自己的乳汁時,一種幸福感會油然而生。母乳媽媽的健康關系著寶寶的健康,所以你要好好照顧自己!不過有很多健康因素,它們可以影響母乳的質(zhì)量,母乳媽媽要特別注意哦。
母乳媽媽要吃得好
母乳的質(zhì)量要好,首先媽媽要吃得好!母乳媽媽的飲食不僅要多樣化,還要易于消化。母乳的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、各類維生素和礦物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)和熱量可以從肉、蛋、豆類食物中攝取;維生素、礦物質(zhì)可從蔬菜類食物中得到。
媽媽要學會調(diào)適心態(tài)
很多媽媽總擔心自己的乳汁不足,并為此吃不下,睡不著,影響泌乳;有些媽媽則會因為一些小事感到傷心焦慮,影響正常的泌乳功能。所以家人在此時要多關心照顧哺乳媽媽,媽媽也要學會調(diào)適自己的心態(tài),時時保持愉快的心情。不妨先將寶寶交給家人看顧,自己出去逛逛,心情好了,乳汁會分泌的更多。
母乳媽媽用藥應斷奶
哺乳期間,媽媽生病了要吃藥,應禁用或盡量避免使用毒副作用大的藥物。若必須服用,可在服藥期間暫停哺乳,需長期服用毒副作用大的藥物時,應考慮給寶寶斷奶。即使服用毒副作用較小的藥物,也應在用藥4小時后再給寶寶哺乳。母乳媽媽在哺乳期間服用任何藥物,都應得到專業(yè)醫(yī)生的允許。
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