骨頭太細了能長粗嗎
在我們的人體中的每個部分都會有骨頭，骨骼支撐著我們的身體。但是每個人和每個人由于發(fā)育的問題，骨頭會出現(xiàn)不一樣的情況，有的人骨頭細有的人骨頭粗，我們都認為這時正常的生理問題，從來沒有理會。但是有些人卻非常想要骨頭變粗，那么骨頭太細了能長粗嗎？
骨頭太細了能長粗嗎
人體的長骨的延長基本到二十幾歲就會停止，這時因為可以增長的骨垢閉合，鈣化，失去了再生長的機會。但是骨骼細胞仍然具有生長能力，這就是為什么骨折以后可以康復的原因。
通過負重訓練，刺激骨骼生長，是可以改變骨骼結(jié)構(gòu)的，其體現(xiàn)出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼變粗。
怎么使骨頭變粗
1、坐姿單臂啞鈴屈伸：單手舉啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控制啞鈴慢慢向頭后另一側(cè)肩膀下放，保持肘關(guān)節(jié)外展。
2、杠鈴彎舉：身體直立，中握距（同肩寬）正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側(cè)。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然后緩慢還原，練習時身體不要前后晃動，不要借助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關(guān)節(jié)受傷。
骨頭的成長本身是會停止的，但經(jīng)過人們的平時的鍛煉，可以幫助骨頭變粗。每個人對于骨頭的要求是不同的，如果想要骨頭變粗，可以根據(jù)以上的鍛煉方法去鍛煉骨頭，在平時我們也要注意對自己骨頭的保護。骨頭是我們身體非常重要的部分，一定愛護它。
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