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補鈣的食物有哪些水果

補鈣的食物有哪些水果

從孩子到老人的階段,補鈣都是非常重要的。對于女性來講,缺鈣則有可能會出現腸道問題、四肢無力、關節疼,而對于孕婦來講,則有可能出現產前高血壓綜合征。大家都知道,牛奶是補鈣的理想食品,除了牛奶,補鈣的食物有哪些水果

吃什么水果可以補鈣

水果還有多種維生素,大多數人都知道,但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實,水果是富含多種營養要素的食物,其中補鈣的水果就有香蕉、無花果、南北杏、柚子、蘋果等。

香蕉營養高、熱量低,含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素,中醫認為,香蕉有清熱潤肺的作用。無花果的果肉含鈣、磷、鎂等多種必須礦物質和微量元素。南北杏含豐富蛋白質、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷,對抗癌物質有幫助。

補鈣的水果怎么吃更好

既然以上所說的水果都含有鈣,那么,應該怎么吃才能更好地補鈣呢?

可以嘗試幾種做法:第一,用香蕉或者柚子去皮,用榨汁機將其攪碎,后加入牛奶一起煮沸來飲食;第二,可以將蘋果、南北杏去皮,切成豆丁,然后加入麥片、牛奶,放入蒸爐中蒸熱即可食用;第三,直接去皮食用。

吃補鈣的水果注意事項

雖然上述所說的水果都含有鈣,但是卻要注意把握飲食的量。過量食用可能會引起相反的效用,如過量地食用香蕉,則可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鈣、鉀、鈉、鎂等元素的比例失調。并且,水果不可替代補鈣食物,孕婦補鈣還需要服用一定的鈣片,具體情況可根據醫生的囑咐安排。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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