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補(bǔ)鈣的食物有哪些水果

補(bǔ)鈣的食物有哪些水果

從孩子到老人的階段,補(bǔ)鈣都是非常重要的。對(duì)于女性來(lái)講,缺鈣則有可能會(huì)出現(xiàn)腸道問(wèn)題、四肢無(wú)力、關(guān)節(jié)疼,而對(duì)于孕婦來(lái)講,則有可能出現(xiàn)產(chǎn)前高血壓綜合征。大家都知道,牛奶是補(bǔ)鈣的理想食品,除了牛奶,補(bǔ)鈣的食物有哪些水果

吃什么水果可以補(bǔ)鈣

水果還有多種維生素,大多數(shù)人都知道,但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實(shí),水果是富含多種營(yíng)養(yǎng)要素的食物,其中補(bǔ)鈣的水果就有香蕉、無(wú)花果、南北杏、柚子、蘋(píng)果等。

香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素,中醫(yī)認(rèn)為,香蕉有清熱潤(rùn)肺的作用。無(wú)花果的果肉含鈣、磷、鎂等多種必須礦物質(zhì)和微量元素。南北杏含豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷,對(duì)抗癌物質(zhì)有幫助。

補(bǔ)鈣的水果怎么吃更好

既然以上所說(shuō)的水果都含有鈣,那么,應(yīng)該怎么吃才能更好地補(bǔ)鈣呢?

可以嘗試幾種做法:第一,用香蕉或者柚子去皮,用榨汁機(jī)將其攪碎,后加入牛奶一起煮沸來(lái)飲食;第二,可以將蘋(píng)果、南北杏去皮,切成豆丁,然后加入麥片、牛奶,放入蒸爐中蒸熱即可食用;第三,直接去皮食用。

吃補(bǔ)鈣的水果注意事項(xiàng)

雖然上述所說(shuō)的水果都含有鈣,但是卻要注意把握飲食的量。過(guò)量食用可能會(huì)引起相反的效用,如過(guò)量地食用香蕉,則可能會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鈣、鉀、鈉、鎂等元素的比例失調(diào)。并且,水果不可替代補(bǔ)鈣食物,孕婦補(bǔ)鈣還需要服用一定的鈣片,具體情況可根據(jù)醫(yī)生的囑咐安排。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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