現如今，很多男性都注意健康這方面的問題，尤其是關乎到男性性生活的能力，更是尤為重視。男人都希望自己強壯，為了補腎壯陽，男人們在飲食上都很注意呢，都會選擇一些具有補腎壯陽效果的食物和水果。

補腎壯陽的食物和水果有哪些

食物：

1、韭菜

韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營養豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精等作用，受到許多男性的喜愛及食用。

2、泥鰍

我們知道，泥鰍含有蛋白質、脂肪、維生素A、鈣等營養物質，且具有養腎生精、補中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調節性功能和滋補強身。

3、羊肉

適量吃羊肉，可以補虛勞、益氣力、壯陽道和開胃健力，平時生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補氣血、去寒、補腎固陽等功效。

4、大蔥

研究表明，大蔥的營養豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處于正常狀態，從而具有壯陽補陰的作用。

水果：

1、桑葚

這種水果是黑色的，男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。

2、核桃

古語說：“核桃能補腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經，男人適量吃核桃，有益于補腎溫肺。

3、枸杞

這是很常見的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎、生精、助陽、強筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質等營養成分，男性多吃枸杞，對補腎壯陽有一定作用。

4、荔枝

荔枝中含有豐富的營養物質，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補腎壯陽。

了解到一些食物和水果具有補腎壯陽的作用，男性看了是否蠢蠢欲動呢？如果想要補腎壯陽，不妨可以試著吃水果或食物。