碰到小兒便秘父母一定好憂愁，如何才能預防小兒便秘呢？怎樣才能讓孩子們告別便秘，恢復過來呢？有方法哦！

     1.改善飲食習慣

     小兒便秘吃什么好？除了平時的正常飲食外，多給寶寶補充水分和新鮮的蔬菜水果。新鮮的水果蔬菜有豐富的纖維，而補充足夠的水分則可以促進排便。一歲以上的寶寶還可以喝一些蜂蜜水，促進腸道蠕動。一歲以下的寶寶則可以通過增加糖分的攝入來改善大便的硬度。4個月以上的嬰兒可以喝一些胡蘿卜湯、芹菜湯等。

     如果已經添加輔食的寶寶，可以做一些蔬菜粥或者水果泥給寶寶。這些都能促進腸蠕動，預防寶寶便秘。另外，酸奶等含活性乳菌的食物都可以促進腸道蠕動，幫助排便。父母幫助寶寶排便的時候，發出嗯嗯聲也能刺激寶寶。

     媽媽網小編提醒：預防小兒便秘可多吃深色水果，如芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，對于增強體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進腸胃蠕動，預防便秘發生。

     2.養成排便的習慣

     父母可以讓寶寶養成早上或者晚上排便的習慣。寶寶在3-4個月后就可以訓練定時排便。由于寶寶吃東西后腸蠕動比較快，因此很快會出現便意，所以可以將吃完早餐后一小時作為孩子固定排便的時間。但是如果寶寶不想排便也不要勉強，以免形成反效果。

     媽媽網小編提醒：小孩子的生物時鐘容易顛倒，而這個也很容易造成小兒便秘哦！養成排便的習慣很重要啦！

     3.增加運動量

     預防寶寶便秘還能通過增加寶寶的運動量的方法。要怎么做呢？父母可以給寶寶做腹肌運動或者腹部的溫敷和按摩。這些都可以促進腸胃蠕動，必要的時候也可在左下腹輕壓數下，刺激直腸收縮，幫助排便，讓排便更順暢。

     媽媽網小編提醒：寶寶適合做什么運動，也是需要看寶寶年齡哦！運動量不應該一下子疊得滿滿的，應該一步步來。