大家都知道好的東西過猶不及，同樣食物也一樣有它的物性，南瓜子是有營養不可否認，同時也是很有利于女人的健康營養零食。但作為愛美的女人，多吃南瓜子可能會引發其他問題

對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。

糖尿病患者由于常有饑餓感，故多以花生和瓜子作為解饞的充饑食物。因為花生和瓜子味道鮮美，含糖少，吃上一點就有飽的感覺。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品。如果糖尿病腎病患者隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。女人不宜多吃南瓜子，適當食用是可以的，這樣才會美美噠。