很多準(zhǔn)媽媽都知道左側(cè)臥是最佳睡姿，但是不少媽媽煩惱：“不習(xí)慣左側(cè)臥卻擔(dān)心不左側(cè)臥會對寶寶不利，但是因為太在意左側(cè)睡，反倒更加睡不好，該怎么辦？”

媽媽網(wǎng)專家支招

媽媽網(wǎng)專家建議，采用左側(cè)臥位的睡姿對寶寶生長發(fā)育最有利，但要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現(xiàn)實的 ，每個孕婦都是個性化的，所以不必太強迫自己固定左側(cè)臥的姿勢。準(zhǔn)媽媽如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位 ，就改成左側(cè)臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當(dāng)你睡眠時所采取的體 位對胎兒有影響時，胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友支招

左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著！怎么辦呢？看看網(wǎng)友 們的支招吧。

從孕早期就開始調(diào)整

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“貪吃獸”：我從知道懷孕那天起就開始左側(cè)睡的，大概是45天左右吧。當(dāng)時很難適應(yīng)，因為我本 身心臟不好，左側(cè)睡有點心慌，但是我一直是忍著的，曾經(jīng)睡到過左胳膊和左腰部都發(fā)麻了。但是不知為啥，經(jīng)過 半個多月之后，慢慢地這種心慌、麻木的情況就有所改善了，到現(xiàn)在將近四個月了，已經(jīng)完全適應(yīng)了。而且，我在 早期做B超的時候查出來孕囊偏右，經(jīng)過左側(cè)睡一個月之后，建卡時B超已經(jīng)正常了，不知道和左側(cè)睡有沒有關(guān)系。

現(xiàn)在，不僅僅是我，連胎兒也適應(yīng)了我左側(cè)睡了，我只要變成右側(cè)，就能感覺到胎動。當(dāng)然如果左側(cè)睡累的時 候，我也會平躺，現(xiàn)在基本上就是左側(cè)為主。如果左側(cè)睡一開始不適應(yīng)，可以慢慢來。

左側(cè)睡為主 其它姿勢為輔

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“花花”：上課時，大夫說不一定非得左側(cè)睡，如果感覺沒什么問題，怎么舒服怎么睡，如 果感覺呼吸不暢什么的再左側(cè)睡。原來也是一直強迫自己左側(cè)睡，覺得自己半邊身子都快麻了，現(xiàn)在左邊右邊換著 睡，但以左側(cè)睡為主，不喜歡仰著睡，不舒服。

借助外力因素

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“l(fā)ynnlight”：我一直是習(xí)慣左側(cè)睡的。主要是老公也左側(cè)睡，我習(xí)慣他從背后抱著我睡。要是 你也有習(xí)慣讓他抱著你睡的話，就讓他左側(cè)睡。看看能不能改過來。

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“幸福081108”：我那會也是，以前挺喜歡左側(cè)的，但一懷孕說左側(cè)好，就怎么都覺得不舒服了， 經(jīng)常躺下是左側(cè)，睡著了就變了，但我堅持了，我先是在保證左側(cè)的前提下調(diào)整方向，我發(fā)現(xiàn)我按正常的方向就是 以前的方向左側(cè)會不舒服憋氣，但是頭要是放在床尾那頭就好多了，于是就倒個了，怕睡著了變我買了個側(cè)睡的枕 頭，前面抱著，后面還拿個大墊子頂著，想象這樣寶寶現(xiàn)在呼吸特舒暢，就好多了，當(dāng)然了如果親怎么樣都不行就 忽略這個問題吧，畢竟保證睡眠是最重要的。

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“一個雞蛋殼”：身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢 習(xí)慣左側(cè)睡的。

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“風(fēng)箏”：過來人說左側(cè)睡最好，另外等我們肚子大到行動越來越不方便，腰酸背痛還水腫的時候，可 以在靠背、手臂下、腿下墊些靠墊，還有把床頭或者床尾適當(dāng)墊高都能減輕酸痛，緩解一下的。我睡前會散個步、 洗個澡，再喝杯奶，躺著閉目養(yǎng)神深呼吸幾次，放松下自己的狀態(tài)，還是挺不錯的。

左側(cè)睡姿 小細節(jié)調(diào)整

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“晉寶媽媽”：左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒 服些，慢慢會入睡的。