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孕婦可以吃榛子嗎

孕婦可以吃榛子嗎

榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、維生素B1B2、煙酸,經(jīng)常吃會有明目、健腦的作用。那么孕婦可以吃榛子嗎?孕婦吃榛子好不好?

孕婦是可以吃榛子的,但不要過量。

榛子含有大量的維生素E,對胎兒的發(fā)育有很大的好處。拿核桃來說,一天吃一個到兩個核桃就可以了,如果說同時還吃杏仁等等堅果類食物,就要把核桃數(shù)量適當(dāng)減一點。 

對于胎兒來講,身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當(dāng)然是蛋白質(zhì)。但是對于大腦的發(fā)育來說,需要的第一營養(yǎng)成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。

據(jù)研究,腦細(xì)胞由 60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。另外,堅果類食物中還含有1520%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,同時還含有對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準(zhǔn)媽媽,還是對胎兒,榛子都是補腦、益智的佳品。 

推薦食用方法:如果不想單吃榛子,可以向上面介紹吃榛子的方法,把磨碎的榛子放在冰激凌里或是放在麥片里混著一起吃,這樣還可以增加一種榛子的香味。

最好每天堅持50克,吃太多反而對身體沒有好處。特別提醒的是:榛子,對準(zhǔn)媽媽身體保養(yǎng)和胎兒發(fā)育雖然有諸多好處,但凡事要有度,過猶即不及。由于堅果類食物油性大,女性消化功能在孕期會減弱,如果食用過多的堅果,就會“敗胃”,引起消化不良,甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”,反而適得其反,添亂添病。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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