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乳頭痛日常怎么預防

乳頭痛日常怎么預防

上面介紹了緩解乳頭痛的相關(guān)方法,不過那已經(jīng)是事后的補救方法了,能不能提前預防乳頭痛,將這種病癥早早扼殺于無形之中。女性平時應該如何預防乳頭痛好呢?

1、保持愉快的心情。心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原,這樣就可以減少乳房疼痛的情況發(fā)生。

2、定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢,定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?,每天?分鐘的擴胸運動,可以預防乳房疾病,避免因乳房疾病引發(fā)的乳房疼痛。

3、和諧的性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

4、健康的飲食習慣。遵循“低脂高纖”的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,每天至少食用30g纖維,并控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?

5、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

6、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在孩子斷奶后良好退化,不易增生。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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