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小孩營養不良吃什么

小孩營養不良吃什么

現代生活水平逐步提高了,可還是有很多家長抱怨說自己的孩子營養不良。小孩營養不良大部分是由于錯誤的飲食習慣,厭食、挑食、愛吃零食等等。兒童營養不良影響著身體和智能發育,那么,兒童營養不良吃什么好呢?

1、蛋白質。骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質,孩子生長發育越快,則越需要補充蛋白質,要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發育和身體生長。

2、維生素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長發育所必不可少的,維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取,而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

3、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分,在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,從而保證骨骼的健康成長。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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