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小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

現(xiàn)代生活水平逐步提高了,可還是有很多家長(zhǎng)抱怨說(shuō)自己的孩子營(yíng)養(yǎng)不良。小孩營(yíng)養(yǎng)不良大部分是由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,厭食、挑食、愛(ài)吃零食等等。兒童營(yíng)養(yǎng)不良影響著身體和智能發(fā)育,那么,兒童營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好呢?

1、蛋白質(zhì)。骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì),孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),要多吃魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)。

2、維生素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的,維生素可以從動(dòng)物肝腎、雞蛋中攝取,而最好的來(lái)源是新鮮的蔬菜水果。

3、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分,在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外,多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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