如何準(zhǔn)確把握自己的危險(xiǎn)期，有很多方法，各有優(yōu)點(diǎn)。危險(xiǎn)期計(jì)算公式可以幫助你鎖定大概的危險(xiǎn)期范圍，排卵試紙檢測(cè)是最簡(jiǎn)單方便的方法，能幫助你把排卵日鎖定在2－3天內(nèi)，而基礎(chǔ)體溫則能幫你鎖定具體的排卵日，并能檢測(cè)出卵子的質(zhì)量情況。最精確的是通過B超監(jiān)測(cè)，但卻很燒錢。

方法一、危險(xiǎn)期計(jì)算公式

計(jì)算危險(xiǎn)期，有一個(gè)大概的公式，雖然不是十分準(zhǔn)確，但可以大概鎖定你在哪一段時(shí)間要結(jié)合其他檢測(cè)方法來(lái)把握危險(xiǎn)期。

正常育齡女性每個(gè)月來(lái)1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來(lái)潮開始到下次月經(jīng)來(lái)潮第1天，稱為1個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期正常的女性，排卵日即從下次月經(jīng)開始的第一天往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經(jīng)來(lái)潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經(jīng)周期的長(zhǎng)短每個(gè)人有所不同，即使同一個(gè)人各個(gè)周期長(zhǎng)短也不盡相同，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經(jīng)周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用這個(gè)公式法簡(jiǎn)單預(yù)測(cè)排卵日。

以某人的大姨媽周期為例（不要對(duì)號(hào)入座，絕對(duì)不是小編我的！）。最短的月經(jīng)周期是28天，最長(zhǎng)的周期是30天，末次月經(jīng)時(shí)間是4月11日，得出的結(jié)果看下圖：

測(cè)試結(jié)果，有三種顏色，綠色是安全期，黃色是月經(jīng)期，粉紅色是危險(xiǎn)期。這個(gè)計(jì)算方法對(duì)于那些月經(jīng)周期不規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，很難計(jì)算排卵日。小編建議這類女性試一下下面提到的計(jì)算排卵周期的方法。

　方法二、排卵試紙

打開排卵試紙鋁箔袋，取出檢測(cè)試劑；持試條將有箭頭標(biāo)志線一端插入樣本收集容器中，浸沒至少3秒鐘（注：深度不可超過標(biāo)志線橫線），然后取出平放或粘貼在測(cè)試卡（可用記錄紙代替），開始計(jì)時(shí)觀察測(cè)試結(jié)果；等待紅線出現(xiàn)，應(yīng)在10-30分鐘內(nèi)時(shí)觀察反應(yīng)結(jié)果，30分鐘后結(jié)果判定無(wú)效。

陰性結(jié)果：僅在對(duì)照線區(qū)出現(xiàn)一條紅色條帶或檢測(cè)線淺于對(duì)照線。出現(xiàn)一條紅色條帶，即對(duì)照線顯色，檢測(cè)線不顯色，表示無(wú)排卵；出現(xiàn)兩條紅色條帶，檢測(cè)線比對(duì)照線明顯淺色，表示尿液中LH尚未出現(xiàn)峰值，必須持續(xù)每天測(cè)試。

陽(yáng)性結(jié)果：出現(xiàn)兩條有色條帶且檢測(cè)線等于或深于對(duì)照線的顯色。表明已出現(xiàn)LH峰值，表示將在24－48小時(shí)內(nèi)排卵。

無(wú)效結(jié)果：當(dāng)對(duì)照線區(qū)內(nèi)未出現(xiàn)有色條帶，表明試驗(yàn)失敗或試劑失效。在此情況下，應(yīng)再次仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，并用新的試劑條重新測(cè)試。

排卵試紙最佳使用時(shí)間：

從月經(jīng)第一天算起，第十天開始測(cè)，每天用排卵試紙測(cè)一次。如果發(fā)現(xiàn)在逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)，就要增加測(cè)的頻率，最好每隔4小時(shí)測(cè)一次，盡量測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，抓住強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱的瞬間，排卵一般發(fā)生在強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱的時(shí)候。如果發(fā)現(xiàn)快速的轉(zhuǎn)弱，說(shuō)明卵子要破殼而出了，那就要抓緊時(shí)間了！24小時(shí)之內(nèi)一定排卵。 在一天中什么時(shí)候測(cè)比較好？ 每天最好在10－20點(diǎn)測(cè)。 排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱后繼續(xù)測(cè)排卵試紙，不要怕浪費(fèi)排卵試紙，一直測(cè)到陰性為止，這時(shí)候可以休息幾天，到排卵后10天開始再每天測(cè)排卵試紙，如果發(fā)現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)，懷孕的希望就大了，可以用早孕試紙測(cè)了，一般這個(gè)時(shí)候的早孕試紙是弱陽(yáng)。

　體溫計(jì)檢測(cè)危險(xiǎn)期

通過檢測(cè)體溫變化來(lái)掌握危險(xiǎn)期，首先你要知道什么是基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫測(cè)定是指經(jīng)過8小時(shí)睡眠后，醒來(lái)未進(jìn)行任何活動(dòng)（如說(shuō)話、進(jìn)食或起床等）所測(cè)得的體溫。把每天測(cè)得的基礎(chǔ)體溫標(biāo)在方格紙上，危險(xiǎn)期規(guī)律的女性可以發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，在危險(xiǎn)期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36.5攝氏度，而危險(xiǎn)期后兩周左右基礎(chǔ)體溫往往高于36.5攝氏度，女人危險(xiǎn)期體溫是多少度呢？一般是在36.6度到37度之間，危險(xiǎn)期的體溫會(huì)根據(jù)體質(zhì)的不同而有所不同。

小編提醒：基礎(chǔ)體溫的測(cè)量必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來(lái)尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化，要記錄下來(lái)，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反復(fù)多次測(cè)試，并用看表點(diǎn)線相連。若月經(jīng)不規(guī)律或生活不規(guī)律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無(wú)排卵。

B超監(jiān)測(cè)排卵情況

通過B超監(jiān)測(cè)排卵，可以直觀地看到卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。如果只是想了解有無(wú)排卵，那么在排卵前做一次和排卵后做一次就可以了，如果想要同時(shí)了解卵泡的發(fā)育情況，并且作為把握排卵的依據(jù)，那么一個(gè)周期正規(guī)的卵泡監(jiān)測(cè)應(yīng)該這樣安排（以28天周期的來(lái)講）：