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懷孕三個(gè)月的飲食

懷孕三個(gè)月的飲食

懷孕第三個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期,也是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的飲食要注重質(zhì)量,應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物,同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營(yíng)養(yǎng)的水果和菜式。懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。從這個(gè)時(shí)期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。由于早孕反應(yīng),以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良,食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外,在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。早前早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽,現(xiàn)在尤其要注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充,每天鈣的需求量應(yīng)該在800毫克左右。現(xiàn)在要多喝牛奶,因?yàn)樗缓}質(zhì),可以使尿液中的鈉排泄增多,降低血溶量以消除水腫,還可以防治妊娠高血壓,并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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