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懷孕三個月的飲食

懷孕三個月的飲食

懷孕第三個月是妊娠關鍵期,也是孕吐最嚴重的時期,這個時期的飲食要注重質量,應該多吃容易消化而且清淡的食物,同時可以吃些略帶酸味并且富有營養的水果和菜式。懷孕第三個月雖然是關鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養不是注重量的多少,而是注重質的好環,尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發育,需要營養也日漸增多。從這個時期起,不僅食品的質要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。由于早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會出現消化不良,食欲不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。早前早孕反應嚴重的準媽媽,現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充,每天鈣的需求量應該在800毫克左右。現在要多喝牛奶,因為它富含鈣質,可以使尿液中的鈉排泄增多,降低血溶量以消除水腫,還可以防治妊娠高血壓,并有益于胎兒骨骼的發育。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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