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有利于長高的食物

有利于長高的食物

大自然是一個很神奇的世界,千千萬萬種食物出現在我們的餐桌上,它們有著不同的樣子、不同的顏色、不同的生長期、當然有不同的功能,越來越多的養生專家開始出現,和大家普及這些知識。那么,有哪些食物是有利于長高的呢?

 

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C,這些微量元素都是兒童長高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜,因此家長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的,過多的攝入或導致營養過剩,沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥,或者榨成豆漿。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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