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懷孕六個月吃什么好

懷孕六個月吃什么好

懷孕六個月時,胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等,以防治貧血和缺鈣。

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。   

盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng),特別是富含碘,孕婦應(yīng)該適當吃一些,但是要慎重,避免發(fā)生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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