孕期體操是一套適合孕婦做的運動，它可以有效的調理生殖系統及內分泌系統，從而為胎兒的生長發育提供了良好的微觀環境，體操調理消化系統，保證有足夠的營養供給胎兒。不過，孕媽們在做孕婦體操的時候一定要把握好做體操的時間，在最佳的時間里做孕婦體操，才能將其好處發揮到最大，野菜最有益于孕婦與胎兒的健康。

孕婦體操可于懷孕3個月后開始，每天堅持練習，動作要溫柔，運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優美的音樂，幫助調節情緒。

孕期運動最佳時間：從懷孕后4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。早晨不適合做孕婦體操，孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。