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如何變成堿性體質(zhì)

如何變成堿性體質(zhì)

堿性體質(zhì)的人相對酸性體質(zhì)的人來說,機體免疫力比較強,日常生活中生病的幾率也比較少。再者坊間許多人認(rèn)為,堿性體質(zhì)的人容易生男孩,因此 不少的人都希望能把自己的酸性體質(zhì)調(diào)整成弱堿性體質(zhì),那么如何變成堿性體質(zhì)呢?

1、 調(diào)整飲食

適量多吃堿性食物,對改善酸性體質(zhì)有一定的作用。動物類食物,如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅果等都屬酸性食物,這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì),磷、硫的濃度也比較高,在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為酸性。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等,低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中,堿性食物和酸性食物的攝入應(yīng)保持在2:1比例上,這樣既可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)是形成,又能避免破壞人體的酸堿平衡。

2、 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

想要改善酸性體質(zhì),規(guī)律的睡眠習(xí)慣很重要。晚上12點是熬夜的底線,最好在11點前就上床睡覺,因為睡眠后身體器官才可以開始排出酸性毒素,修復(fù)細(xì)胞損傷,以保證第二天的良好狀態(tài)。

3、多做運動鍛煉身體

適量的運動永遠(yuǎn)是健身的基本,想要改善酸性體質(zhì),大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動進(jìn)行,因為在運動中全身血液循環(huán)會加快,毒素排出的速度會增加,大量的酸性物質(zhì)會隨著汗液被帶到皮膚表面,體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài)。

4、保持良好的心情

大起大落以及悲傷等不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌情況,因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用。另外,還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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