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飲食防輻射需注意什么

飲食防輻射需注意什么

飲食防輻射是不少人都很信賴的防輻射方法之一,它安全又能起到一定的效應(yīng),相比其他化學(xué)方式都更值得嘗試。那么,飲食防輻射需注意什么呢?下面讓小編為你詳細解答。

1、注意補充補腦健腦的膳食

防輻射的先決條件是先要增強自身的免疫力,因此飲食上需要注意補腦。脂肪是健腦的首要物質(zhì),磷脂酰膽堿有補腦的作用,能使人精力充沛,想要補腦多吃堅果,芝麻等;蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ),是控制腦細胞的興奮的主要物質(zhì),大腦細胞在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)的補充、更新,增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入可選擇瘦肉、雞蛋、魚類等;糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為大腦的重要能源,富含糖類的食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

2、注意補充保護眼睛的膳食

眼睛是人的心靈之窗,眼睛也很容易受到輻射影響,因此在通過飲食防輻射時一定要注意補充保護眼睛的營養(yǎng)元素。維生素A和胡蘿卜素都有助于補肝明目、緩解眼睛疲勞。另外,維生素C也對眼睛十分有益,所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜和水果。

3、注意膳食中鈣的補充

鈣是人體生命活動的調(diào)節(jié)劑,對身體各個系統(tǒng)的正常生理功能起到調(diào)節(jié)的作用。鈣的代謝平衡對于維持生命和健康起著至關(guān)重要的作用。上班一族應(yīng)多吃牛奶、海米、黑芝麻、黃豆、紫菜等高鈣食品。鈣質(zhì)的補充也有助于人抵抗輻射。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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