據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性的膳食葉酸攝入量?jī)H為266微克/天，除去烹調(diào)加工的損耗，實(shí)際吸收利用率只有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應(yīng)為400微克/天，孕婦應(yīng)為600微克~800微克/天。那么備孕葉酸要吃多久呢？

長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的唯一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。

市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

其實(shí)含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大。