在出現經前緊張綜合征時，患者大多數會有很多癥狀表現。這些癥狀會給患者帶來很大影響，所以在月經來之前，可以采用一些輕松的應對方法來緩解這一病癥。

1、如果出現情緒低落，就可以進行身體鍛煉，同時在飲食上也需要補充維他命B6，鎂元素，鈣元素等，都可以幫助緩解，但是這些方法不能夠立刻起作用，需要堅持做三個月。

2、如果出現嚴重的抑郁癥，這時需要到專業的心里咨詢員那里尋求幫助，這樣才可以有效的緩解這種病癥。而且這種病癥只會在生理期出現會非常影響正常的生活，所以要及時的進行調整。

3、如果在生理期出現體重增加，這個時候就不需要太過擔心，因為這些額外的重量會隨著生理其排出的液體減少，即便是大吃特吃也不會導致體重的增加。

4、如果發生胃口改變，這時就不需要餓著自己，及時的給自己補充食物。而且在生理期之前，身體會每天需要額外的500卡路里，所以適當的補充飲食對身體還是有好處的。