骨膜炎大部分都是由于運動的時候造成關節損傷，很多人對這種疾病并不太重視。殊不知骨膜炎對人體的傷害是很大的，嚴重甚至會導致無法行走，所以大家一定不要小覷，日常生活中，我們一定要做好預防工作，降低骨膜炎的發病率。

1、做好運動準備活動

運動前的準備活動是非常有必要的，運動前做好充分的準備可以使肌肉和血液循環系統充分動員起來，特別是在用力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活動好。

2、合理安排運動量

日常運動要根據個人實際情況，合理安排運動量，不可過度加大運動。不合理的運動是引起骨膜炎的致命因素，合理的運動可以促進血液循環，消除肌肉疲勞。

3、預防外界刺激

骨膜炎很容易受外界不良環境的刺激而引發，如場地、氣候不良都是導致骨膜炎的重要因素。運動要注意場地的硬度,避免在過硬的場地上進行跑跳訓練，另外，要注意氣候、溫度的變化，防止受寒。