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長期熬夜如何補救

長期熬夜如何補救

熬夜則會對身體造成傷害。但是很多人因為工作、學習等原因不得不熬夜,這時就該采取一些措施,將危害降到最低。

1、在熬夜的時候最好不要喝咖啡,這會消耗人體的B族維生素,會使人更加勞累。可以在熬夜的時候喝些紅茶,這對于養神很有作用。

2、熬夜會對眼睛造成傷害,經常都會出現干澀、疼痛以及發脹的情況。還會使人出現視力下降或患上干眼癥。可以在工作和學習中過每隔一小時就休息5-10分鐘,做眼保健操、看看綠色植物、望遠等,都對眼睛有好處。還可以吃些芒果、橙子等含維生素A含量豐富的水果,可以加強人眼的適應能力,避免視疲勞。

3、人在熬夜之后,在轉天要進行彌補,大家可以抽時間瞇一會兒,可以減少熬夜給自己帶來的傷害。

大家最好是避免熬夜,要將自己的工作和學習規劃好,而且要在熬夜后進行及時的補救,以減少對身體的傷害。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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