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經常熬夜吃什么好

經常熬夜吃什么好

食物是人體最重要的能量來源,其實在填飽肚子的同時,合理的飲食還不但能增強人的身體素質,還能起到預防疾病的效果,食物中各種各樣的營養物質,能足夠的補充人體的需要,那么經常熬夜吃什么好呢?怎樣才能把傷害降到最低呢?下面小編就給大家總結幾點。

第一,如果你是一個夜間工作者,不得已的去熬夜,那么在熬夜前最好是吃一點維生素b族,因為維生素可以幫助人體抵抗各種壓力,而且還能達到緩解疲勞的效果,經常面對電腦熬夜的人,可以經常的吃一些維生素a,因為維生素a可以防止視力減弱緩解眼部的疲勞。

第二,經常熬夜的人還應該適當的攝取一些蛋白質,比方說魚類肉類蛋類還有維生素含量比較高的新鮮蔬菜和水果,從而補充身體所消耗的能量。

第三,在中醫中有記載,經常熬夜的人脾氣都比較暴躁,這是因為熬夜損傷了肝臟,從而使肝火旺盛,所以可以經常吃一些糯米,黑米,紅棗,核桃等食物可以對肝臟起到有效的保健作用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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