腰肌勞損的主要癥狀是腰部時(shí)不時(shí)酸疼，一些患者甚至?xí)写掏椿蛘咦仆吹母杏X(jué)，特別是在做完體力活或者激烈的活動(dòng)之后。其實(shí)腰肌勞損是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是大家有沒(méi)有做到以下幾點(diǎn)：

1.扭傷腰后注意休養(yǎng)

很多人在腰部扭傷之后不僅沒(méi)有去看醫(yī)生，甚至沒(méi)有好好休息就繼續(xù)工作了，結(jié)果腰部酸疼的現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致了腰肌勞損。想要防止腰肌勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家首先要保護(hù)好自己的腰，如果不小心受傷了，一定要及時(shí)看醫(yī)生，并且好好休息，等基本痊愈之后再繼續(xù)工作。

2.不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著不動(dòng)，都有可能引起腰肌勞損，所以想要遠(yuǎn)離這個(gè)病，大家還需要多做舒展的運(yùn)動(dòng)，特別是辦公室的白領(lǐng)人士們，最好每隔一小時(shí)就走動(dòng)一下，這不僅能預(yù)防腰肌勞損，對(duì)視力也有保護(hù)的作用。

3.注意生活環(huán)境

南方地區(qū)都比較潮濕，如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中，腰肌勞損的癥狀就會(huì)加重。所以，不管是治療腰肌勞損還是預(yù)防腰肌勞損，都不應(yīng)該居住在過(guò)于潮濕的環(huán)境里。