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腰肌勞損的預防

腰肌勞損的預防

腰肌勞損會帶來痛苦,處理不當還會誘發并發癥,大多腰椎間盤突出就是由此而來。雖然說腰肌勞損并不是不能治好的疾病,也不會致命,但始終會降低生活品質,還是積極預防的好。

1.勞逸結合

想要遠離腰肌勞損,大家就應該做到勞逸結合。如果大家需要長時間保持一個動作,記得要經常活動一下腰身,比如做一下簡單的操。如果是體力勞動者,在工作的時候應該盡可能減少腰部受力。

2.調整不好的姿勢

正確的姿勢可以很好的預防腰肌勞損,所以不管是站著還是坐著,大家都應該維持正確的姿勢:昂首平視、收腹、挺胸,讓脊椎能保持正常的生理弧度。

3.多做運動

充足的運動才能讓肌肉和韌帶都保持彈性和健康狀態,所以建議大家平時能多做運動,特別是針對腰背部肌肉的鍛煉,這是預防腰肌勞損的更好方法。

 





* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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